В жару часто не хочется плотной и основательной еды, не хочется горячего – но поддерживать силы и восполнять питательные вещества все же нужно. С этой задачей отлично справятся источник полезных жиров авокадо и источники минералов груша и огурец. А мясо и мягкие сыры добавят вкуса и станут источником белка. Перекусывайте на здоровье!
Тост с авокадо и брынзой
Ингредиенты:
- Хлеб зерновой 80 г
- Авокадо ? шт. (70 г)
- Брынза сербская 50 г
- Хмели-сунели по вкусу
Приготовление
Тост с грушей, медом и горгонзолой
Ингредиенты:
- Хлеб зерновой 80 г
- Груша спелая 50 г
- Сыр горгонзола 40 г
- Мед 10 г
- Руккола 5 г
Приготовление
Огуречный сэндвич с мясом и чесночным соусом
Ингредиенты:
- Огурец свежий 1 шт. (150–200 г)
- Говядина варено-копченая 70 г
- Вяленые томаты 30 г
- Сметана 15% 50 г
- Укроп свежий 2 г
- Чеснок 1 зубчик
- Горчица зернистая по вкусу
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
Приготовление
Источник: 7ya.ru