Когда новорожденный малыш немного подрастает, молодые родители часто сталкиваются с проблемой долгого укладывания и нежелания ребенка засыпать в одиночестве. Для детей 1-2 лет это вполне нормально. В этом возрасте крайне важна связь с родителями и вполне допустим сон вместе с ними.
Оптимальным периодом для приучения к засыпанию в отдельной кроватке специалисты называют 2-3 года, однако в ряде случаев возможно растянуть его до 5 лет.
Если к этому времени ребенок не научится самостоятельному отдельному от мамы сну, велика вероятность развития бессонницы и других расстройств.
Первым шагом, который заложит основу для безболезненного перехода ко сну в собственной кроватке, послужит приучение к самостоятельному засыпанию без укачивания младенцев 1-2 месяцев.
Когда приучать ребенка спать самостоятельно
Начинать учить засыпать без укачивания можно уже с 2 месяцев
Как было сказано выше, оптимальным вариантом будет научить младенца до года (начиная с возраста 1-2 месяца) засыпать самостоятельно, а затем приучить ребенка 2-3 (максимум 5) лет спать в своей кроватке без присутствия рядом родителей.
Время начала приучения к засыпанию самому во многом зависит от темперамента ребенка. Спокойные малыши, как правило, быстрее привыкают к оптимальному для себя режиму. А вот капризным детишкам может понадобиться больше времени, чтобы свыкнуться с тем, что теперь они будут ложиться одни.
Стоит учитывать и состояние, и периоды развития грудничка. Если малыш болеет или у него режутся зубки, введение нового способа отхода ко сну следует отложить до более благоприятного для столь важных перемен в жизни ребенка момента.
Важные моменты в приучении к самостоятельному засыпанию
Вечерние ритуалы помогут приучить ребенка засыпать самостоятельно
Начните приучать ребенка засыпать самому с небольшого разговора о том, что ему предстоит. Новый опыт для малышей является значительным моментом и может пугать, поэтому лучше будет объяснить что к чему. Хорошим подспорьем в этом случае будет и заранее установленный режим.
Если время сна будет одним и тем же каждый день, привыкнуть к засыпанию без укачиваний и других маминых манипуляций будет гораздо проще.
Избежать долгого укладывания и категорического нежелания спать без мамы или папы поможет соблюдение следующих рекомендаций.
Что нужно делать
- В случае с грудничками действенным методом служит пеленание, которое вызывает у них ощущение безопасности, делает сон спокойным и помогает избежать сильных капризов.
- Колыбельные, мягкие поглаживания, объятия, поцелуи, колыбельные успокаивают младенца и помогают быстро заснуть.
- Можно включить аудиозапись с тихими монотонными звуками, т.н. «белым шумом»: шипение, бегущая вода, журчание водопада, дождь и т.п.
- Проследите, чтобы за 1,5-2 часа до сна ребенок бодрствовал. При этом слишком сильная активность нежелательна, поскольку может переутомить младенца, и уложить его будет гораздо сложнее.
- Кладите малыша в кроватку до того, как он заснет у вас на руках. Это поможет ему привыкнуть к тому, что отход ко сну происходит именно в кроватке и уменьшит вероятность появление проблем с самостоятельным засыпанием в дальнейшем.
- Позаботьтесь о том, чтобы грудничку было комфортно: покормите его, поменяйте подгузник, поправьте постель таким образом, чтобы в ней было комфортно, постарайтесь создать оптимальный уровень температуры и влажности воздуха в комнате, выключите свет, приглушите резкие, способные вызвать раздражение и беспокойство звуки.
Что не нужно делать
- Не следует приучать новорожденного засыпать во время движения в автомобиле или прогулок с коляской. Изменить привычку к такому способу укачивания будет сложно.
- В течение дня не позволяйте грудничку засыпать у груди. Это также может закрепиться в виде устойчивой привычки, для отучения от которой придется приложить усилия.
- Не нужно злиться на ребенка, если он не может сразу спокойно заснуть. Груднички хорошо чувствуют настроение мамы, а ваша раздражительность может вызвать сильное беспокойство и усложнить процесс укладывания.
Причины плохого засыпания
Порой детки не могут уснуть сразу, капризничают, плачут. Это может быть вызвано несколькими факторами.
- Дискомфорт различного рода — основная причина плохого засыпания малыша. Ребенок может испытывать беспокойство из-за голода или грязного подгузника, боли, перевозбуждения, привычки к соске, груди или другому способу укладывания.
- В число причин нежелания спать самостоятельно входит и потребность во внимании. В этом случае можно погладить, обнять или поцеловать малыша, успокоить его ласковыми словами или немного покачать.
- Капризность во время отхода ко сну может быть также следствием недостаточной дневной активности ребенка. Введите в распорядок первой половины дня игры, прогулки, упражнения, зарядку. Это также поможет избежать проблем с дневным сном.
В возрасте 4 месяцев начинают прорезываться зубки, что значительно ухудшает качество детского сна.
Способы научить ребенка спать отдельно от родителей
Ребенок должен понимать, что вы всегда рядом
Детям от 2 до 5 лет нужно начинать приучаться укладываться самостоятельно. Перейти на новый для ребенка способ засыпания нужно с учетом ряда моментов:
- оградите ребенка за 1-1,5 часа до сна от чрезмерно активных игр, просмотра телевизора и другой деятельности, будоражащей нервную систему;
- введите своеобразные «ритуалы» перед отходом ко сну. Начинайте готовиться к укладыванию заранее с помощью спокойных действий. Предложите малышу убрать игрушки, почитайте ему книжку;
- можно ввести такие действия перед сном, как прием ванны, массаж, объятия, поцелуй на ночь, колыбельная. Важно, чтобы последовательность каждый раз была одна и та же. Таким образом малыш привыкнет к алгоритму и сразу будет понимать, что пора ложиться в кровать;
- время укладывания должно быть одним и тем же. Не поддавайтесь искушению отправить ребенка спать пораньше. Это сбивает режим и сводит на нет усилия по его установлению. Кроме того, в этом случае малыш и проснется раньше, что может повлиять на его и вашу последующую дневную активность;
- в первое время ребенок может проявлять беспокойство, плакать и кричать после того, как мама выходит из комнаты. Подобная реакция на стрессовую для малыша ситуацию вполне нормальна. Не бросайтесь обратно по первому же зову. Подождите некоторое время (около 4-5 минут), за которое ваш сын или дочь, возможно, успокоится самостоятельно;
- избежать появления чувства покинутости у ребенка можно, периодически заходя в комнату, чтобы он понимал, что вы рядом. Постепенно сокращайте время заходов и увеличивайте интервалы между ними. В первое время можно неплотно прикрывать дверь, чтобы не создавать ощущения изоляции и одиночества;
- выработайте у малыша представление, что кровать — только для сна. Не позволяйте ему играть, прыгать и совершать другие активные и шумные действия в ней. Если карапуз категорически отказывается засыпать без любимой игрушки, выберите ту, которая не издает звуков в виде писка, фраз и песенок;
- порой причина слез при выходе мамы из комнаты может крыться в страхах. Постарайтесь максимально их устранить. Если ребенок боится темноты, можно оставить в комнате приглушенный свет или использовать ночник;
- не кричите и не ругайтесь на ребенка, не угрожайте ему и не пытайтесь шантажировать сном. Спокойно и ласково объясняйте малышу, что он уже достаточно взрослый, чтобы засыпать самостоятельно. Не забывайте подчеркивать, что вы не бросаете его и всегда находитесь неподалеку;
- учитывайте особенности вашего ребенка и не ориентируйтесь на опыт знакомых. У кого-то дети быстро привыкают спать в своей кроватке и всегда спокойно укладываются, а кому-то на приучение к самостоятельному сну может потребоваться много времени. Момент начала отучения от сна с родителями также должен быть индивидуальным.
Наберитесь терпения, будьте готовы к капризам, слезам и крикам, но не поддавайтесь на них и последовательно внедряйте отдельный сон в режим вашего малыша.
Вот главная рекомендация, которую можно дать родителям при приучении ребенка к самостоятельному засыпанию. Проявите твердость, особенно на первых порах, и спустя время ваше сокровище будет отправляться спать само и спокойно проводить в своей кроватке всю ночь.
Источник: babytoday.ru
