Судороги в ногах ― это непроизвольные приступообразные сокращения мышц, которые чаще всего возникают из-за перенапряжения. Они могут длиться от нескольких секунд до получаса и всегда вызывают сильную боль. Если судороги возникают не чаще нескольких раз в год, беспокоиться не следует. Если же ноги по ночам сводит часто, важно выяснить причины и начать лечение.
Почему сводит икроножную мышцу по ночам
Причины ночных судорог в ногах могут быть разными:
Также ответами на вопрос, почему сводит ноги судорогой, могут быть плоскостопие и переохлаждение стоп.
Почему сводит икроножные мышцы именно в ночное время?
Ночью судороги сводят икроножные мышцы не случайно. В это время все процессы, протекающие в организме, замедляются, мышцы расслабляются. По-прежнему интенсивно снабжаются кровью только легкие, сердце и диафрагма.
Если местное кровообращение в ногах было нарушено в течение дня, развивается выраженная гипоксия. Ткани страдают от нехватки кислорода, ноги начинает сводить.
Негативно сказывается на самочувствии человека, страдающего от ночных судорог, и то, что в определенные моменты активность мозга усиливается. В свою очередь это проявляется двигательной активностью в быстрой фазе ночного сна. Даже незначительное возбуждение нервных клеток чревато мышечным сокращением или спазмом.
Диагностика ночных судорог
Если ноги стало сводить по ночам регулярно, важно незамедлительно обратиться к врачу. Он направит на анализ крови для определения химического/гормонального дисбаланса, проведет диагностику кровообращения нижних конечностей. Также в ходе обследования будет проверен пульс обеих конечностей.
Лечение ночных судорог
То, каким будет лечение судорог ног, возникающих ночью, зависит от причины, спровоцировавшей проблему. Если в ходе диагностики не были выявлены никакие нарушения, пациенту следует придерживаться следующих рекомендаций:
- выпивать в день не менее 2 литров чистой воды;
- ежедневно делать гимнастику стоп, массаж, ножные ванночки;
- нормализовать уровень физической активности;
- пропить курс витаминов.
Если судорога возникла, нужно как можно быстрее потянуть пальцы пораженной ноги на себя. После можно встать и походить. Важно массировать болезненную икроножную мышцу для восстановления нормального кровообращения.
Лекарства при судорогах в ногах по ночам
Лекарства пациенту, у которого часто сводит ноги по ночам, должен назначать квалифицированный специалист. У всех лекарственных препаратов имеются побочные эффекты, поэтому подбирать их самостоятельно неразумно.
Среди наиболее распространенных лекарственных препаратов, применяемых для лечения ночных судорог, можно выделить:
Что делать, чтобы не сводило ночи по ночам ― профилактика
Чтобы судороги не возникали, нужно:
- носить удобную обувь;
- принимать препараты магния и кальция, пивные дрожжи;
- пить «Аспаркам»;
- делать массаж ног с использованием горчичного масла;
- протирать ступни перед сном лимонным соком;
- отказаться от вредных привычек ― курения, алкоголя;
- делать ножные ванны с отварами мелисы, валерианы.
Также, чтобы уменьшить вероятность появления ночных судорог в ногах, перед сном можно выполнять несложные упражнения:
Эти упражнения помогают усилить кровообращение в нижних конечностях.
Источник: babytoday.ru